Știm deja că o rutină de auto-îngrijire este foarte importantă. Dar în zilele noastre, stilul nostru de viață aglomerat, zilele de lucru aglomerate trebuie să fie dificil să vă acordați prioritate. Cu toate acestea, îngrijirea de sine este cea mai vitală asigurare pe care o prezinți pur și simplu ca fiind cea mai bună persoană în fiecare domeniu al vieții tale și, astfel, îngrijirea de sine ar trebui să fie complet restaurativă. Credeți-l: nu vă îngrijește cu adevărat dacă nu vă face să aveți o senzație fericită, mai calmă și mai puțin stresată (privindu-vă, mască usturătoare și rutină de antrenament supraîncărcată!).
Deoarece vin vacanțele, comenzile de la domiciliu continuă să fie puternice, iar nivelurile de stres sunt pe acoperiș, este timpul să aruncăm o privire asupra rutinelor noastre de auto-îngrijire și să încorporăm câteva actualizări atât de necesare. Iată cinci moduri ușoare de a vă actualiza rutina de auto-îngrijire pentru a vă asigura că vă îngrijiți în cel mai bun mod posibil:
1.-Configurați-l în calendarul dvs.!
Când programele noastre sunt ocupate, îngrijirea de sine este de obicei principalul lucru pe care trebuie să îl călătorim, deoarece este deseori amânat „până mâine” și, prin urmare, singura persoană cu care ne încălcăm planurile suntem noi înșine. Dar îngrijirea de sine nu este egoistă și nici nu trebuie negociabilă. Îngrijirea personală este crucială nu numai pentru sănătatea și bunăstarea dvs. (care oricum ar trebui să fie # 1 oricum), ci vă permite să vă arătați ca cel mai bun sinelui vostru în celelalte domenii ale vieții, indiferent dacă este vorba de muncă sau de relații.
Îngrijirea de sine este ca și cum ai încărca telefonul! Trebuie să vă reîncărcați bateria pentru a continua cu munca ocupată și pentru a continua să aveți amabilitate și grijă în relațiile voastre și, în general, să vă arătați ca cel mai bun sinelui vostru. Este ingredientul necesar pentru împlinirea fiecărui domeniu al vieții tale, deci tratează-l intrinsec. În acest caz, trebuie să vă asigurați că vă puneți în primul rând în mod constant, să programați îngrijirea de sine, cum ar fi să luați timp pentru a citi, antrenamente, băi sau perioade de nefuncționare pentru a vă relaxa în calendar. Onorați acele intervale de timp, cum ar fi cealaltă întâlnire sau întâlnire.
2.-Citește o carte care te îmbunătățește
Scopul îngrijirii de sine este de a lua o poziție de timp, energie și bani în tine. mai degrabă decât să-ți petreci toate perioadele de nefuncționare făcând o altă serie Netflix (deși există întotdeauna timp pentru asta), ia-ți puțin timp înainte de culcare sau chiar primul lucru în dimineața zilei pentru a citi o carte care te ajută. Fie că este un, preferați să consumați materialul care vă face mai fericit, mai inteligent sau mai sănătos. Nu numai că o carte cinstită îți poate afecta viața, dar și petrecut timpii morți făcând ceva bun pentru tine, îți vei spori încrederea și chiar te vei putea transforma în zăpadă în toate zonele vieții tale. Acum este vorba de îngrijirea de sine.
3.-Confirmați „îngrijirea de sine” înseamnă „iubire de sine”
Îngrijirea de sine poate fi văzută ca ceva superficial și nu doar ca să-ți faci timp pentru prieteni sau ca un pahar de vin. Cu toate acestea, îngrijirea de sine ar trebui să fie de fapt despre iubirea de sine, îngrijirea de sine nu are o definiție specială; este orice și tot ceea ce te creează te simți reîncărcat, completat și îngrijit. Dacă nu sunteți sigur ce este pentru dvs., luați puțin timp să vă cunoașteți: credeți în ce gândiți, ce prețuiți și ce vă restabilește. Orice faceți de dragul îngrijirii de sine ar trebui să fie pentru a îmbunătăți conexiunea pe care o aveți cu voi înșivă, așa că a spune „nu” odată ce vrei să spui „nu”, a fi fidel cu cine ești și a te ierta pe tine însuți este un număr dintre cele mai importante acte de îngrijire de sine pe care le veți practica vreodată.
4.-Uită-te la mediul tău de acasă
Așa că acum pierdem numărul câte zile am fost acasă: vasele se îngrămădesc în chiuvetă, sertarul de gunoi s-a descurcat, iar șanțul face patul în fiecare dimineață. Mai ales dacă vă aflați într-un studio ca mine, probabil că ați fi renunțat la orice speranță pentru a vă menține cu spațiul pe care pur și simplu îl folosiți pentru a vă imagina, a vă exercita, a dormi și a vă relaxa (vinovați!). Cu toate acestea, mediul dvs. de acasă este mai important pentru bunăstarea dvs. decât vă veți da seama. Dezordinea din spațiu se traduce prin dezordine în minte, în timp ce un mediu liniștit poate avea impact de la calitatea somnului la nivelurile de îngrijorare. Dacă încercați să aflați de unde să începeți cu îngrijirea de sine, încercați să începeți împreună cu casa dvs. Transformarea casei tale într-o oază nu este doar o chestiune de decor, ci un act de îngrijire de sine.
5.-Mișcă-ți corpul!
În unele orașe sălile de sport sunt închise, alte orașe sunt încă deschise, dar cât timp? Începeți să vă mișcați corpul astăzi, cu o clasă simplă de Zumba sau orice altă activitate care vă face fericiți și vă permite să scăpați de stresul anului 2020.
Surprinzător, Zumba este un antrenament pe tot corpul care te va ajuta să arzi multe calorii (39 de minute Zumba te va arde aproximativ 369, destul de cool sau?) Ca să nu mai vorbim că va crește eliberarea de endorfine, ceea ce înseamnă că va face fericit!
Amintiți-vă, există o mulțime de lucruri pe care nu le putem schimba, de aceea este important să acceptați situația în care trăim și să aveți grijă de ceea ce putem schimba de fapt, cum ar fi iubirea de sine …
